Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...

3. Osteosanum - верните суставам здоровье

Здоров
Osteosanum для суставов - Эффективное средство, разработанное инновационным путем с помощью лучших современных технологий. Osteosanum одобрен и рекомендован к применению ведущими суставными хирургами России для лечения суставных заболеваний и их сезонной профилактики.
Подробнее
 

Прогнулась в спине и пояснице

  • » Статьи
  • » Боль в спине, пояснице


    В позвоночнике человека есть несколько слабых мест - одно из них поясничный отдел, который наиболее подвержен различным травмам. Этому факту есть логическое объяснение. Поднимая с согнутой спиной даже небольшой груз (20 килограмм), межпозвоночный диск между 4 и 5 поясничными позвонками испытывают давление более 500 килограмм. Естественно постоянно такую нагрузку он выдерживать не может и в один неудачный момент человек чувствует резкую боль, которая может опоясывать туловище или распространяться в ноги. При этом часто бывает такое состояние, когда невозможно разогнуть туловище.
    Если чувствуется резкая боль в позвоночнике, прежде всего надо принять такую позу, чтобы максимально расслабить мышцы спины. Проще всего это сделать лёжа на спине.
    В положении лёжа на спине надо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и положить их на скатанное одеяло. Стопы не должны касаться постели (голени свисают расслабленными). Под поясницу надо подложить небольшую мягкую подушку, чтобы поясница плотно прилегала к ней.
    При обострении болей в позвоночнике надо избегать охлаждения организма.

Соблюдая простые правила можно существенно уменьшить вероятность появления болей в пояснице.

1. Поднимая груз руками с пола, надо, прежде всего, согнуть ноги в коленях, зафиксировать спину (ни в коем случаи ни горбиться), взять груз в руки, а затем поднимать его за счёт выпрямления ног.

2. При переносе груза в одной руке, чтобы избежать несимметричной нагрузки на позвоночник, надо чаще останавливаться и менять руки.

3. Подъём и опускание груза надо делать на небольшом вдохе, задержав дыхание.

    Поясничный отдел позвоночника очень хорошо восстанавливается с помощью специальных упражнений.

Главный секрет - это ежедневные занятия в течение 5 - 10 минут.

1. Станьте прямо, хорошо расслабив всё тело. Позвоночник должен находиться на одной прямой, ноги выпрямить и напрячь. Наложите пальцы рук по обе стороны от центральной линии позвоночника (на уровне поясничного отдела). Выполняя короткие вдохи и напрягая мышцы живота, небольшими толчкообразными движениями отклоняйте корпус назад, одновременно сильно надавливая большими пальцами на спину. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, постепенно смещая пальцы вниз таким образом, чтобы проработать весь поясничный отдел позвоночника.

2. Лёжа на спине, руки за головой на полу. Потянуться, стараясь растянуть поясничный отдел позвоночника. Держать напряжение 5 - 10 секунд. Повторить 5 - 7 раз.

3. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Плавно согнуть обе ноги в коленях и с силой прижать бёдра к груди, прогнулась в спине и пояснице можно помогать себе руками, обхватив ноги под коленями. Подержать "натянутую" поясницу 5 - 10 секунд. Повторить несколько раз.

4. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки у ягодиц, руки в стороны. Наклонить оба бедра вправо, затем влево. При этом голову и руки от пола не отрывать. Старайтесь с каждым разом всё более приблизить неразъединённые колени к полу. Выполнять по самочувствию.

5. Лёжа на спине, ноги согнуты, пятки около ягодиц, прогнуться в пояснице и рудном отделе, руки прямые, упор на плечи и голову. Держать напряжение 5 - 10 секунд. Повторить 5 раз.

    Эти упражнения способствуют декомпрессии (растяжению) поясничного отдела позвоночника и увеличению кровообращения в этой области, что приводит к устранению микротравм и восстановлению межпозвоночных дисков.

Статьи:
Люмбаго (прострел)
Заболевания поясничного отдела позвоночника
Боль в спине (подборка статей)
Боли в нижней части спины: алгоритм диагностики и терапии

Форум:
Профилактика спины. Сделать из непряитного приятное
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях


 

 

Комментарии:

Опросы, голосования

Загрузка...



Источник: http://spinet.ru/public/70.php



Народ, подскажите, что это может быть? - Форум по пауэрлифтингу в Мне 12 лет у меня болит спина

Прогнулась в спине и пояснице Прогнулась в спине и пояснице Прогнулась в спине и пояснице Прогнулась в спине и пояснице Прогнулась в спине и пояснице Прогнулась в спине и пояснице